Como amar sua raiva

A sociedade pendurou uma raiva no rótulo de “maus sentimentos” e proibiu -o para mostrar. E muito em vão. A raiva pode ser necessária para entender a si mesmo e a situação atual. E ela também pode nos dizer o caminho para uma vida mais feliz. Como exatamente? A psicóloga Anna Sokolova conta sobre a sabedoria da raiva.

Existem poucas emoções que são tão importantes para nossa vida e prosperidade quanto a raiva. E também existem poucas emoções que teriam uma reputação tão ruim. Desde a infância, muitos ouviram: “Escrever não é bom”, “Não fique com raiva”, o que realmente significava: “Pare de sentir o que você sente”.

E isso é impossível, por um lado, e, por outro, dá à criança uma mensagem falsa de que alguma emoção é ruim (portanto, não diga aos seus filhos).

Isso é uma emoção

Uma das principais razões pelas quais fomos inspirados que isso cialis comprar portugal é ruim e por que temos medo de nossa própria raiva e agressão é que equalizamos a emoção e o modo de expressão.

Para muitos, “raiva” significa gritar, atacar, acusar, fazer reivindicações. Mas essas são todas as ações.

E “zangado” é sentir. Primeiro de tudo, para perceber quais sensações no corpo são causadas por esta emoção. A raiva, em particular, pode aparecer da seguinte.

Sentimos tudo e entendemos que o calor não é do fato de estarmos cansados ​​de um resfriado. Então podemos perceber completamente nossa raiva. Mas por que é tão importante sentir?

A raiva é uma mensagem para nós, um sinal de aviso: “Tenha cuidado, algo ruim está acontecendo em relação a você. Alguém viola seus limites “. Se ouvirmos esse sinal, sentimos essa emoção, obtemos a energia necessária para nos proteger e defender nossos interesses.

Qual é o perigo de suprimir a raiva?

Mas o que acontece se regularmente suprimirmos a raiva e “não com raiva”:

• Não ouvimos esse aviso de sinal interno sobre o perigo, não podemos avaliar adequadamente a situação e nos proteger.

• nos tornamos letárgicos, apáticos e deprimidos. Para qualquer supressão de emoções, requer custos de energia mental.

• Voltamos nossa raiva contra nós mesmos. Auto -acusação, autocrítica, pensamentos auto -cumpridores -sinais fiéis. Esta é uma lenta destruição de você e de sua vida por dentro.

Todo mundo também sabe que as emoções suprimidas causam grandes danos à saúde física.

Para amar sua raiva

Portanto, é muito importante fazer amizade com sua raiva e agressão. O que isso significa? Vamos entender com mais detalhes.

Há uma grande diferença entre uma pessoa que grita fora de si mesmo com raiva e que não grita, mas percebe: “Estou muito zangado agora”.

A capacidade de sentir raiva dentro de si mesmo, no nível das sensações corporais, e não a divulgar imediatamente – essa é uma habilidade importante que deve ser desenvolvida. Quantas relações seriam salvas, quantas brigas não teriam acontecido, quantas palavras ofensivas não foram ditas, que eles mais tarde lamentam.

Regra nº 1 Ao expressar raiva é fazer uma pausa quando as emoções no auge. Neste momento, ainda não somos capazes de pensar e entender o que aconteceu.

A princípio, precisamos respirar profundamente e entender essa mensagem emocional interna: onde nossos limites foram quebrados, um golpe para a auto -estima foi atingido ou os interesses foram violados. E quando entendemos isso e acalmamos um pouco, estaremos prontos para expressar nossa raiva.

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